A vida moderna exige muito da mulher. Ser mãe, profissional, esposa, cuidadora e líder ao mesmo tempo se transformou em um verdadeiro malabarismo diário. No meio de tantas responsabilidades, é comum o autocuidado ficar em segundo plano — e isso cobra um preço alto.
Mesmo cercadas de afeto e compromisso, muitas mulheres vivem em estado de sobrecarga física, emocional e mental. E essa pressão constante pode gerar impactos profundos na saúde da mulher, especialmente após os 35 anos.
Mães e mulheres sobrecarregadas: os números por trás da realidade
De acordo com dados da Pnad Contínua (IBGE, 2019), mais de 54 milhões de brasileiros com 14 anos ou mais cuidavam de alguém da família. Embora o estudo não detalhe quantos cuidam de duas gerações ao mesmo tempo, é evidente que as mulheres acumulam mais funções dentro e fora de casa.
Cuidar dos filhos, gerenciar tarefas domésticas e enfrentar pressões sociais são apenas algumas das demandas diárias. E tudo isso impacta diretamente na energia, no humor e na saúde hormonal.
Os efeitos da sobrecarga na saúde da mulher
Segundo a nutricionista Vanessa Costa, especialista em saúde da mulher e idealizadora, founder e CEO da NutrAlive, a sobrecarga pode se manifestar de diversas formas:
Hábitos alimentares desregulados
Falta de tempo para atividade física
Aumento do estresse e da ansiedade
Distúrbios do sono e fadiga constante
Desequilíbrios hormonais
Maior risco de doenças crônicas (como hipertensão, diabetes e depressão)
“O estresse crônico pode comprometer o sistema imunológico, elevar a pressão arterial e afetar diretamente o humor e a disposição”, explica Vanessa.
NutrAlive: solução natural para restaurar sua energia e bem-estar
Desenvolvido especialmente para mulheres em fase de sobrecarga, climatério ou menopausa, a NutrAlive é um suplemento funcional à base de ingredientes naturais que oferece suporte nutricional e hormonal sem os efeitos colaterais da cafeína ou medicamentos estimulantes.
Benefícios da NutrAlive:
Estimula o metabolismo de forma equilibrada
Promove foco mental e energia sustentada
Contribui para o equilíbrio hormonal
Reduz a sensação de cansaço físico e mental
Melhora o humor e a disposição no dia a dia
Ao incluir NutrAlive na sua rotina, você dá um passo real em direção ao autocuidado — com mais vitalidade, clareza mental e leveza para enfrentar os desafios do cotidiano.
Como aliviar o estresse e recuperar o controle
Além da suplementação com NutrAlive, Vanessa recomenda ações práticas para recuperar o bem-estar:
Reserve momentos para você: meditação, respiração consciente ou yoga
Mantenha uma alimentação equilibrada: rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras
Busque apoio: emocional, profissional ou médico
Respeite seus limites: aprender a dizer “não” também é um ato de amor próprio
Faça acompanhamento nutricional: identificar deficiências e ajustar a dieta faz diferença real na energia e no humor
Uma mensagem de força: você não está sozinha
Independente da idade, muitas mulheres vivem o mesmo desafio: conciliar carreira, família e suas próprias necessidades. Mas é essencial lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo — é autocuidado.
Você merece atenção, descanso e leveza.
Você pode sim desacelerar sem culpa.
E, acima de tudo, você não está sozinha nessa jornada.
