Conteúdo
Sobrecarga mental e emocional: como aliviar o estresse e recuperar a saúde
A vida moderna exige muito da mulher. Ser mãe, profissional, esposa, cuidadora e líder ao mesmo tempo se transformou em um verdadeiro malabarismo diário. No meio de tantas responsabilidades, é comum o autocuidado ficar em segundo plano — e isso cobra um preço alto. Mesmo cercadas de afeto e compromisso, muitas mulheres vivem em estado de sobrecarga física, emocional e mental. E essa pressão constante pode gerar impactos profundos na saúde da mulher, especialmente após os 35 anos. Mães e mulheres sobrecarregadas: os números por trás da realidade De acordo com dados da Pnad Contínua (IBGE, 2019), mais de 54 milhões de brasileiros com 14 anos ou mais cuidavam de alguém da família. Embora o estudo não detalhe quantos cuidam de duas gerações ao mesmo tempo, é evidente que as mulheres acumulam mais funções dentro e fora de casa. Cuidar dos filhos, gerenciar tarefas domésticas e enfrentar pressões sociais são apenas algumas das demandas diárias. E tudo isso impacta diretamente na energia, no humor e na saúde hormonal. Os efeitos da sobrecarga na saúde da mulher Segundo a nutricionista Vanessa Costa, especialista em saúde da mulher e idealizadora, founder e CEO da NutrAlive, a sobrecarga pode se manifestar de diversas formas: Hábitos alimentares desregulados Falta de tempo para atividade física Aumento do estresse e da ansiedade Distúrbios do sono e fadiga constante Desequilíbrios hormonais Maior risco de doenças crônicas (como hipertensão, diabetes e depressão) “O estresse crônico pode comprometer o sistema imunológico, elevar a pressão arterial e afetar diretamente o humor e a disposição”, explica Vanessa. NutrAlive: solução natural para restaurar sua energia e bem-estar Desenvolvido especialmente para mulheres em fase de sobrecarga, climatério ou menopausa, a NutrAlive é um suplemento funcional à base de ingredientes naturais que oferece suporte nutricional e hormonal sem os efeitos colaterais da cafeína ou medicamentos estimulantes. Benefícios da NutrAlive: Estimula o metabolismo de forma equilibrada Promove foco mental e energia sustentada Contribui para o equilíbrio hormonal Reduz a sensação de cansaço físico e mental Melhora o humor e a disposição no dia a dia Ao incluir NutrAlive na sua rotina, você dá um passo real em direção ao autocuidado — com mais vitalidade, clareza mental e leveza para enfrentar os desafios do cotidiano. Como aliviar o estresse e recuperar o controle Além da suplementação com NutrAlive, Vanessa recomenda ações práticas para recuperar o bem-estar: Reserve momentos para você: meditação, respiração consciente ou yogaMantenha uma alimentação equilibrada: rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magrasBusque apoio: emocional, profissional ou médicoRespeite seus limites: aprender a dizer “não” também é um ato de amor próprioFaça acompanhamento nutricional: identificar deficiências e ajustar a dieta faz diferença real na energia e no humor Uma mensagem de força: você não está sozinha Independente da idade, muitas mulheres vivem o mesmo desafio: conciliar carreira, família e suas próprias necessidades. Mas é essencial lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo — é autocuidado. Você merece atenção, descanso e leveza.Você pode sim desacelerar sem culpa.E, acima de tudo, você não está sozinha nessa jornada.
Saber mais
Menopausa e alimentação: nutricionista explica como aliviar os sintomas com hábitos saudáveis
Dos 40 aos 55 anos, as mulheres passam por um período de grandes transformações físicas e emocionais com a chegada da menopausa e da perimenopausa. Essa fase pode ser desafiadora e marcada por sintomas como ondas de calor, suores noturnos, ganho de peso e alterações no sono. Pensando nisso, a nutricionista Vanessa Costa, especialista em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, idealizadora, founder e CEO da NutrAlive, explica como a alimentação funcional e o uso de suplementos naturais podem amenizar os impactos desse período. “Alguns alimentos são ricos em fitoestrógenos, como a soja e a linhaça. Esses compostos naturais têm ação semelhante à do estrogênio e podem ajudar a reduzir sintomas como ondas de calor e suores noturnos, bastante comuns durante a menopausa”, explica Vanessa. Além disso, na fase da perimenopausa, a redução dos níveis hormonais, especialmente do estrogênio, pode aumentar a resistência à insulina, elevando os níveis de açúcar no sangue e favorecendo o acúmulo de gordura abdominal. Outro ponto crítico é a saúde óssea, já que há uma perda gradual de densidade óssea. Por isso, o consumo adequado de cálcio, vitamina D e proteínas, aliado à prática de exercícios de força, como a musculação, é fundamental para prevenir a osteoporose. NutrAlive: um aliado natural no equilíbrio hormonal da mulher Para complementar a alimentação e oferecer suporte à saúde da mulher no climatério e na menopausa, Vanessa Costa desenvolveu a NutrAlive, um suplemento natural que auxilia: Na regulação hormonal com compostos vegetais e adaptógenos No suporte ao metabolismo e à saúde cardiovascular Na melhora da disposição física e mental Na redução de sintomas da menopausa, como fadiga, ansiedade e baixa concentração “Cuidar da qualidade dos nutrientes, manter uma rotina de treinos e melhorar o sono são medidas transformadoras. A NutrAlive veio para ajudar mulheres a atravessarem essa fase com mais equilíbrio e energia, sem depender de soluções artificiais”, reforça Vanessa. A importância de um estilo de vida ativo na menopausa Todas as mulheres, mais cedo ou mais tarde, vão precisar lidar com as oscilações hormonais. Adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regular e contar com o acompanhamento de um profissional são ações fundamentais para viver essa fase com mais bem-estar.
Saber mais